要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。

“饭后百步走，活到九十九”，饭后的一些小举动究竟对健康有没有影响?小樱桃带您了解饭后10大禁忌，您可能还在犯错...

禁忌一:吃撑后松裤腰。饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。致使消化器官和韧带的负荷增大，导致胃肠蠕动加剧或产生紊乱。既影响食物消化，又引发腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可能胃下垂。

禁忌二:饭后马上睡觉。这样做会使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺有可能因胃食管反流而呕吐，经常这样还会引起反流性食管炎，餐后应适当静坐一-段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

禁忌三:饭后一支烟。有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大!进食后人体胃肠蠕动频繁,组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，将更多烟碱、尼古丁等有害物质吸收入体内。

禁忌四:饭后拉臭臭。在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取!因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之造成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可能导致幽门]平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿、发炎等。

禁忌五:大餐后去K歌。饭后唱歌，会使隔膜下移,腹腔压力增大。轻则消化不良，重则引发胃肠不适等病症。另外，如果吃饭时还喝了酒，人的喉头、声带会自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带炎和咽喉炎。

禁忌六:吃完立即开车。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。此时驾车容易判断和操作失误,增加事故发生几率。另外，吃太饱挺着肚子开车,特别是有些“发福”者，往往会顶到方向盘，在紧急转弯时可能影响操作，酿成车祸。

禁忌七:吃完饭立即喝茶。饭后立即饮茶会冲淡胃液，抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。而且茶中大:量鞣酸可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。

禁忌八:吃完饭就喝冷饮。饭后喝冷饮会稀释胃酸，使胃的活动减弱，导致食欲不振和饱胀不适。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

禁忌九:饭后立即吃水果。立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素，从而引起腹痛、恶心腹泻、便秘等不适症状。长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。因此，水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。

禁忌十:饭后马上洗澡。洗澡时因温水刺激，血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少,引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。

除了.上面所说的十大禁忌，饮食中还应注意适量，不贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。

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