吃饭对我们来说是一件最熟悉不过的事了，三餐一日，每天都在做，偏偏就是这样一件常见而简单的事情，却只有极少数人能做好。现在的一些人，特别是一些年轻的上班族，有个特别不好的饮食习惯，就是早上不吃早餐，中午就随便买点东西对付一下，到了晚上下班就好好吃一顿，一次性把一天的饭量补回来。

按照古人的说法，人和自然是一个统一的整体，早上和中午的时候，尽管自身的消化能力较弱，但是可以借助自然界的阳气来运化食物。晚上，吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身运化能力又较弱，代谢多余的东西就会容易在体内囤积，长期下去身体就会被拖垮。由此可以见，好好的重视一日三餐的饮食是多么的重要！

日常的吃食中，我们应该如何注意呢，小樱桃给大家讲四点，要好好学习哦！

药补不如食补

都说药补不如食补，但是不能仅靠一种食物，食补的关键应该在于合理膳食，营养搭配。北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林2017年3月在健康时报刊文中指出，很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤？那是错误的观念。因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实比较低。骨折后，如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等，这些食物适合每天规律的摄入。

饭后喝酸奶并不助消化 

吃多了，用喝酸奶来帮助消化？或许这个办法并没有多大用！重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘2018年3月在健康时报刊文指出，吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。所以，如果已经吃得很饱了，再来一罐酸奶，明明就是增加额外的能量负担，反而容易长胖。

清淡饮食不是只吃素 

很多人从医生那里听到过这样的话“生病了？要记得清淡饮食”“大病初愈，饮食要清淡”… …但很多人错误的认为，清淡饮食=吃素，这样的观念大错特错。北京工商大学食品科学与工程讲师张弛2019年12月曾刊文指出，蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，任何一类物质的缺少都会导致身体营养的不均衡。而医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质，同样不可或缺的。

食物相克是谣言

食物相克并没有科学依据。早在2018年315晚会上，有关专家也对食物相克的问题进行过论证，实验证明，螃蟹和柿子一起吃，螃蟹中的砷不会变成砒霜。

中国营养学会名誉理事长葛可佑2011年8月在接受健康时报刊文中指出，一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

11月24日，央视新闻《共同关注》节目中再次对食物相克的谣言进行了辟谣，不看剂量只谈毒性，就是危言耸听。过度关注食物相克，很容易影响我们对食物的摄入，造成营养不均衡，对谣言要警惕。

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