近日，网络上掀起了一阵漫画腰的挑战热潮，不少明星参与其中。2021年3月21日，杨幂也在微博发布了一张自己挑战漫画腰的照片，并配文称“举手参与漫画腰挑战，有点难”。

然而，3月22日下午，杨幂却因挑战漫画腰发微博致歉。做漫画腰动作时需要将大腿前侧放在椅子上，髋部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、颈胸部贴于地板的姿势。这实际上是一种腰椎过伸的动作，而腰椎过伸可能给人体带来严重伤害。那么，让杨幂致歉的这种高难度漫画腰究竟是怎么回事呢？模仿腰椎过伸的漫画腰可能隐藏着哪些危害？

人体脊柱通常是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和4块尾椎构成，椎体之间借关节、椎间盘和韧带等结构相互连接。人体脊柱有4个生理弯曲，包括前凸的颈曲、腰曲以及后凸的胸曲、骶曲。腰部肌肉是腰椎活动的动力，腰椎的屈伸、侧屈或旋转等运动的完成，都需要借助拥有良好默契的多种肌肉和覆盖于肌肉的筋膜相互配合。

其中，竖脊肌（M. Erector spinae）和位于竖脊肌深部的多裂肌（M. multifidus）等是后背深部肌肉中纵向走形、负责伸直腰椎的重要核心肌群，也是维持人体直立和脊柱稳定的重要肌肉。腰椎正常的活动范围大约为前屈45°，后伸20°，侧弯30°。腰椎是人体脊柱中“能屈能伸”的杰出代表。在矢状位平面上，当腰椎向后伸展超过正常腰椎的正常后伸幅度时，称为腰椎过伸。如果加上腰椎过伸的角度，腰椎后伸的角度总共可达54°。

现实生活中腰椎过伸的姿势屡见不鲜。腰椎过伸也是许多运动技能中必不可少的动作，包括游泳、跳高、撑竿跳高、摔跤和多种体操技能等。

作用于脊柱上的力量包括体重、脊柱韧带和椎旁肌肉的张力、腹内压以及任何外部施加的压力。当身体处于直立姿势时，脊柱主要承受轴向负荷，作为“顶梁柱”的腰椎此时需要支撑腰椎以上各节段的重量。尽管脊柱中大部分轴向压力负荷是由椎体和椎间盘来承担，但当脊柱处于过伸状态时，椎体间的关节突关节可分担、承受约30%的负荷。脊柱过伸时骨盆活动的贡献度为45%。在举重等显著压力负荷下，人体可通过腹内压增加、骨盆和髋关节改变等方式来“稳住躯体的根基”，以防腰椎过伸时脊柱被压垮或组织受损。

漫画腰挑战，到底有什么危害？

答案很简单。

腰椎就会以一个非常恐怖的角度去前凸，让腰椎后部的软组织被压缩，椎间盘后面的压力大于前面。这样不仅影响腰椎的营养交换，还有可能发生关节囊紧张。

特别是对于大部分久坐人群，你们的腰椎前后韧带已经不平衡了，玩这个挑战是会有腰椎退行性变化风险的。然而，腰椎只是个开始，最麻烦的是胸椎段。

这个东西很容易忽略，毕竟看图，你们视线都在腰上。而且在挑战中，因为这动作跟地板有个对抗。相当于所有跟风的人，是在负重情况下在做过度的胸椎前凸。这个过程里，竖脊肌的紧张会让你本身灵活性不够的胸椎雪上加霜，同时降低膈肌向后移动的能力，加重你的肋骨外翻。

对于患有或是潜在腰椎病变的人群，例如腰肌劳损、腰椎结核、腰椎间盘突出、腰椎肿瘤、椎体骨质疏松、椎体骨折、强直性脊柱炎等疾病的患者，漫画腰动作可能让原有病变雪上加霜而出现严重并发症，尤其是希望“逞一时之强”的老年人。 由此可见，让杨幂致歉的漫画腰可能引起严重腰椎过伸，这种姿势确实隐藏着不少危害。

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