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超一半人都缺!上海六院:补充维生素D,患认知障碍风险降低46.8%!但要注意别超过这个量......
早晨走在去上班的路上,看到很多人打起了遮阳伞,一刹那真真切切地意识到:夏天来了。
也就是说,维生素D不足或缺乏的现象相当常见,保守估计每7个人中便有1人处于“缺乏维生素D”的状态。但缺乏维生素D并非“立竿见影”,不少人甚至都没意识到自己处于“匮乏状态”。维生素D不足会从多方面影响健康状况,包括骨骼健康和肌肉力量、自身免疫性疾病、2型糖尿病等等;而适当地补充维生素D,则会带来“意想不到”的好处。
补充维生素D的“意想不到”的好处之一,与痴呆症有关。随着人口老龄化的加速,与老龄化相关的神经退行性疾病的流行率显著增加。在中国,60岁及以上的老年人中痴呆症总流行率高达6.0%,基本上每17个人中就有一名痴呆症患者。近日,来自加拿大卡尔加里大学的研究团队发现:适量补充维生素D与痴呆症发病率降低40%有关,或成为预防痴呆症的潜在药物。该研究发表在Alzheimers & Dementia上。
研究者从国家阿尔茨海默症协调中心(NACC)数据库中收集到12,388名参与者,并前瞻性地评估了无痴呆症患者的维生素D补充情况与痴呆症发病率之间的关联。所有的参与者被分为两组,分别是补充维生素D组(D+)4637人和未接触的对照组(D-)7751人。其中,钙-维生素D、胆钙化醇、麦角钙化醇这三种配方都被纳入维生素D补充剂的范畴。果不其然,在维生素D补充剂的加持下,参与者有着更高的无痴呆生存率以及更低的痴呆症发病风险。具体来说,D-组的5年生存率为68.4%,而D+组的5年生存率为83.6%,远高于前者。即使在基线时已出现轻度认知障碍,补充维生素D依然是行之有效的提高生存率的方法(49.6% VS 34.5%);但在认知正常的状态下进行预防性的补充,效果更佳(95.3% VS 89.1%)。
在整个队列的10年随访期间,累计记录到2696名参与者发展为痴呆症。其中,74.8%的在确诊前未接触维生素D,仅有25.2%的此前摄入过维生素D补充剂。调整后的模型显示,与D-组相比,D+组参与者罹患痴呆症的风险降低40%。同时,也如上述提到的那样,尽早补充维生素D很重要——在基线出现轻度认知障碍的人群中,补充维生素D后的痴呆症发病率降低了33%;但在正常认知状态的参与者中,D+组的发病率比D-组显著降低56%。此外,性别也是个重要的影响因素。女性补充维生素D的效果更好,D+组女性比D+组男性的痴呆症发病率低32%。
无独有偶。此前,来自上海市第六人民医院的研究团队也发现了维生素D补充剂在预防认知能力下降方面的影响——每天补充维生素D以及其他维生素,如叶酸、B族维生素、辅酶Q10,能够有效延缓老年人认知衰退和神经退化的发生;而对于已经出现认知障碍的患者来说,维生素D补充剂同样能对大脑健康产生益处。
研究者评估了892名50岁以上的成年人的认知状况,并依据认知障碍的程度将其分为正常对照组(NC)185人、主观认知能力下降组(SCD)227人、轻度认知障碍组(MCI)296人和阿尔茨海默症组(AD)184人。结果显示,认知能力正常的人在每天使用VD的情况下,罹患认知障碍的风险显著降低46.8%。除了“预防作用”之外,补充维生素D在已经发生客观认知受损的人群中还“具有延缓进程”的作用——在已经出现认知与未服用VD补充剂的相比,每天或偶尔服用VD能使MCI发展为AD的风险分别降低60.5%和42.8%。
因此,为了补充“阳光维生素”,不如在有太阳的时候多晒晒太阳吧~