血糖是指人体血液中葡萄糖的浓度，血糖水平是否维持正常对人体健康造成的影响是极其巨大的。

而现代社会中，由于各类不良生活习惯的长期影响，高血糖的发病率一直在持续上升。那么血糖到底控制在什么范围以内才是真正科学健康的呢？

事实上，想要明确血糖是否保持健康，首先要牢记的一点就是，血糖其实是可以划分为空腹血糖和餐后血糖两大类的。

而只有当空腹血糖以及餐后血糖都维持在正常水平时，才可认为血糖保持健康。即空腹血糖值应维持在3.9~6.1mmol/L之间，餐后1小时的血糖值应维持在6.7~9.4mmol/L之间，而餐后2小时的血糖值则应当≤7.8mmol/L。

大家可以结合自身实际的血糖波动状况进行数值对比。若血糖变化长时间超出正常范围的话，则一定要提高重视，及时就医诊治，否则随着高血糖问题的不断加重，是很容易对身体健康造成极大损害的。

那么对于高血糖患者而言，想要最大限度的稳定病情，具体应注意哪些关键事项呢？

1、按时用药

糖尿病作为日常生活最常见的慢性疾病之一，一旦出现糖尿病困扰，便意味着需要长期用药。而在此过程中，糖尿病患者一定要注意严格遵从医嘱、按时完成降糖药服用或胰岛素注射。

因为只有在按时用药的情形下，才能最大限度的维持血糖稳定，因此千万不要认为只要没有出现重大的身体不适，那么便可以是私自减药或停药，这种错误做法其实是非常危险的。

2、控制饮食

对于糖尿病患者而言，想要尽可能的避免因血糖升高而损伤身体健康，就一定要注意积极控制饮食，如一定要严格远离高糖食物。否则一旦因饮食不当而导致血糖过度升高，是很容易对患者的脏器健康造成严重负面影响的。

3、先吃菜后吃饭

众所周知，在进食过程中是很容易对血糖波动造成极大影响的。因此在患有糖尿病的情况下，一定要注意积极养成先吃菜、后吃饭的好习惯。

因为菜品的升糖指数往往比较低，而主食的升糖指数则往往比较高，因此遵循这样的用餐顺序其实是可以对减轻血糖波动起到帮助作用的。

4、适量运动

在运动过程中可以非常有效的促进血液循环、加快血糖消耗，因而想要尽量保持血糖健康，就一定要积极养成良好的运动习惯。

尤其是对糖尿病患者而言，一定要对运动健身的必要性提高重视。不过对于运动时机以及运动量，务必要注意合理掌控。

以上是血糖相关的重要知识介绍。首先，大家务必要明确的一点是，只有当空腹血糖与餐后血糖都维持在正常水平时，才可认为血糖保持健康。

其次，对于已经出现高血糖烦恼的朋友而言，一定要注意按时用药、合理控制饮食、保持良好的用餐顺序以及积极运动，否则一旦因行为不当而导致血糖失控，是很容易对身体保养造成极大负面影响的。

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