糖尿病对人体健康造成的损伤是非常严重的，而且根据数据统计可以得知，其实早在2019年年底，我国的糖尿病患病人数就已经超过1亿人。

因此对于糖尿病的预防，大家一定要提高重视。尤其是对已经过了50岁的中老年人群而言，因为年龄增长对于血糖健康造成的不良影响其实是相当巨大的。

那么对于50岁以上的人而言，血糖到底应当维持什么水平才意味着血糖保持健康呢？

事实上，在血糖变化是否符合健康标准的判断过程中，大家务必要明确的一点是，人体血糖其实是可以分为空腹血糖以及餐后血糖两大类的。

首先，空腹血糖是指早晨睡醒后在未进食、未饮水的情况下所得到的血糖测量值，一般应维持在3.9~6.1mmol/L。

其次，餐后血糖顾名思义则是指用餐结束后所取得的血糖测量值。通常情况下，餐后一小时的血糖值应小于9.4mmol/L，而餐后两小时的血糖值应小于7.8mmol/L。

而只有当空腹血糖以及餐后血糖都维持在正常水平时才可认为血糖保持健康，否则都需要引起关注，及时接受进一步的身体检查，从而明确自身是否已经出现糖尿病烦恼。

那么对于50岁以上人群而言，如果想要尽量维持血糖稳定、积极远离糖尿病烦恼的话，具体应当怎么做呢？

1、远离高糖食物

长期过量摄入高糖食物是诱发糖尿病问题最关键的影响因素之一。因而在过了50岁以后，对于高糖食物的摄入量一定要做到严格控制。

如生活中非常受大众喜爱的蛋糕、甜品、奶茶等，此时都是不可再为了满足口腹之欲而长期过量食用的。否则一旦因饮食不当而导致血糖过度升高，久而久之，糖尿病的发病几率便会大幅上涨。

2、积极运动

保持良好的运动习惯对于增强血管弹性、降低血液粘稠度、维持血压和血糖稳定所起到的积极作用是非常巨大的。

因而在过了50岁以后，如果想要尽量远离高血糖烦恼的话，就一定要积极养成良好的运动习惯。通常情况下，最好是能每日抽出30~80分钟进行适当的体育锻炼。

3、控制体重

根据医学研究可以获知，与体重保持健康的人相比，体重超重的人患糖尿病的风险往往会高出很多。因而想要最大限度的远离高血糖烦恼，就一定要积极维持健康体重。

通常情况下，只要能令BMI指数保持在18.5~23.9之间，那么就意味着体重健康，不需要刻意减重。但如果BMI指数超过24，尤其是超过28的话，则一定要引起重视，及时进行体重控制。

以上是高血糖相关的重要知识介绍。对于50岁以上人群而言，想要获知自身是否存在高血糖问题，就一定要积极关注空腹血糖以及餐后血糖是否符合健康标准。

此外，如果想要尽量远离高血糖烦恼，积极养成良好的血糖养护习惯是非常有必要的，如远离高糖食物、养成良好的运动习惯以及积极保持健康体重等。

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