有些人体检的时候查出了高血糖，就以为自己是得了糖尿病，其实并不是，短时间、一次性的高血糖对人体是没有什么损害的，只要控制好饮食，就能稳定血糖。

但是如果对于高血糖症状毫不在意，血糖持续性的升高就会对身体健康产生威胁，会使患者全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。

长期高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

机体脱水及高渗性昏迷高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水。

 脱水使得细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为“高渗性昏迷”。

高血糖对胰岛β细胞具有“毒性作用”，糖尿病患者如果长期出现高血糖，将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。

高血糖时，病人的尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。 

同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致“糖尿病酮症酸中毒”。

糖尿病患者长期高血糖会损害血管（包括大血管及微血管）及神经（主要是感觉神经及自主神经），导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

要经常吃一些鲜蔬菜，同时也要吃含糖量低的水果，比如弥猴桃，草莓等。

而蔬菜以绿叶菜为主，且烹饪方法以生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的蔬菜比如芹菜、洋葱等，更能延缓肠道糖分吸收，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病患者的饥饿感。

水果则要在两餐之间吃，因为糖尿病人需要增加维C摄入的摄入，对病情控制大有帮助。

所以要吃水果，水果能加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。

增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化剂的来源。

降糖食物有很多，包括新鲜的水果、蔬菜等等，但是今天给大家介绍的一种是饮品。

即青钱柳辣木叶茶，它具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力、除湿解毒等功效。而且对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。

这些作用都与青钱柳辣木叶茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须。

葛根，又被称作野葛，内含12％的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的矿物质。又属于药食同源的品种，既可以药用，也是食疗的佳品，特别适合高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等的患者、更年期妇女、易上火人群、常期饮酒的人、滋容养颜、中老年人饮食调理等。

金花茶，国外称之为神奇的东方魔茶，被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处，此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处。

钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”，缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。

每天饮用250～500毫升奶，多吃海产品、豆制品及绿叶蔬菜，多晒太阳补VD。

睡眠经常少于6个小时，可增加患糖尿病的风险。

睡得多同样危险，研究显示，睡眠超过8小时的人，患糖尿病危险增加3倍。专家推荐，健康的睡眠时间应该是7～8个小时。

研究结果表明，抑郁症者大多进食不规律，喜欢暴食暴饮，而且不爱活动，体重也会随之增加，这大大增加了患糖尿病的风险。

另外，人有压力时，身体进入所谓的“战斗或是逃跑”的状态，血糖水平也会随之提高。所以，当你感受到压力时，不妨做做瑜伽，散散步，找朋友倾诉一番，晒晒太阳。

一定要避免久坐，尤其是看电视的时间长短与糖尿病和肥胖之间的关系十分密切。运动量不足，除了引起肥胖，也会减慢细胞内葡萄糖的转运和机体对胰岛素的敏感度。

没事多走走路吧，每周走路4小时，平均每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。走路上班，或是养条狗，每天带它溜达是不错的主意。

取穴：鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处。

方法：每天看电视的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好，两手互相点按。

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位

取穴：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

文章来源于医护之家，版权或知识产权归原作者所有。本平台选用仅用于科普，不作任何商业用途；若有异议，请及时联系删除。