《中国 2 型糖尿病防治指南（2020 版）》指出，我国糖尿病患病率上升至 11.2%，达1.14亿，差不多每 10 个成年人就有 1 个糖尿病患者。

更可怕的是，糖尿病有 100 多种并发症可能导致失明、足部残疾、肾衰竭、心脏病发作等严重后果。

如何不谈“糖”色变，当然先从了解、预防入手，有备无患！今天给大家科普一下哪几类人群易患糖尿病。

1

有糖尿病家族史者

糖尿病病人的家属，特别是近亲，罹患此病的机会比一般人高出5倍以上。单亲患2 型糖尿病者，其子女患病机会为20% -30%；双亲患病者，子女机会为60% - 70%。

一方面是一家人在基因上的相似性，另一方面一家人有共同的生活习惯与环境，也会让2型糖尿病呈家族聚集的特性。

2

超重、肥胖人群

体重指数BMI≥24，腰围男性≥90cm、女性≥85cm。超重、肥胖会造成胰岛素抵抗，刚开始胰腺B胰岛细胞就会分泌过多的胰岛素，久而久之的超负荷工作就会使胰腺功能异常，已发糖尿病。

3

作息不规律

长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

4

高血压和血脂异常者

这两者既是引发糖尿病的危险因素，又是患糖尿病糖尿病后最常见的并发症，这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。

5

缺乏运动

现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

6

年龄＞40岁

人过中年，胰岛素的受体老化，易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。另外，人到中年以后各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。

7

饮食不健康

长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。过量摄入糖类和淀粉类的，人体又无法正常消耗，过剩的热量无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。

做好以下三件事，就有可能逆转糖尿病前期

1

减重与饮食控制

控制体重，可以多做一些有氧运动（如健步走，慢跑，游泳等）；

另外建议低糖饮食，选择低升糖指数的食物（如燕麦、豆类等）。

2

规律的生活

三餐规律，起居规律，拒绝熬夜，还要定期监测血糖，如果发现血糖值异常，一定要尽早就医。

3

保持良好的心态

精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统，压力大的时候可以尝试一些减压方法，比如听听音乐，换个环境放松一下。

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