人体的生命活动离不开气血运行，大脑作为人体的“司令官”，尤其需要气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。

然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。

脑供血不足
不是疾病，而是症状

脑供血不足，是指脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。脑供血不足，多见于老年人，但不排除年轻人也可能存在这一情况。下面就来看看，哪些症状可能预示脑供血不足。

01

头晕头痛

脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

02

失眠

脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。

013

记忆力减退

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。

04

面部僵硬

大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

05

性格改变

有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。

06

运动受阻

运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。

07

说话困难

说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。

对于上述症状，如果出现且持续2个月以上，要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查一下，一般通过脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查可确诊。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死。

4大常见原因
均可导致脑供血不足

01

血管狭窄、血流缓慢

这两个原因很好理解：与脑部供血相关的血管狭窄，供应给脑部的血液自然相对减少；血流缓慢，则单位时间内供给的血液也少于正常情况，都容易造成脑供血不足。

而大家所熟知的“三高”就可以造成这样的结果：

高血压：可使血管内膜受损增生，血液中有形成分更易沉积，进而造成管腔狭窄；

高血糖：可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞和血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；

高血脂：脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。

02

心脏疾病

如果心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。如：冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少，从而造成脑供血不足。

心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。

03

低血压

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般来说，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。

血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。

可见，对于高血压人群而言，降压也不可急于求成，以免造成血压过低，影响脑部供血。

04

颈椎疾病

部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。

此外，严重的贫血也可导致脑供血不足，引发头晕头痛、记忆减退等相应症状。

学几招，“畅通”脑血管

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

01

养好血管

稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂：每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

02

做好运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。

03

护好颈椎

纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。

坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。

睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。

做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉3～5秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。

04

按穴位

中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效的促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。

此穴在脚背与小腿交界的地方，横纹中央的凹陷之处，平时可以刺激解溪穴来帮助改善脑部气血不足的情况，在按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。

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